Uudised

10.10.2017

Tule pane end proovile jõusaali seeriavõistlusel!

Oled tubli jõusaalis treenija aga pole saanud enda võimeid proovile panna? Nüüd on Sinu võimalus! Kutsume Sind osa võtma jõusaali seeriavõistlusest.

Võistlus toimub Tallinnas teisipäeviti ja Tartus neljapäeviti kell 17:00-21:00.

Sooritus: maksimum kordused/aeg

Registreeri end klubi vastuvõtus!

 

Peaauhinnaks on 6 kuud TASUTA treeninguid (peaauhinnale kandideerivad need, kes on osalenud kõigil 5.  etapil).

Lisaauhinnad panevad välja adidas, Fitful ja Arctic

 

Tallinna võistluse etapid ja alad:

  • 24.oktoober - kükk kangiga ja rippes jalatõsted
  • 28. november - sangpommi surumine üles (ühe käega) ja farmeri kõnd
  • 9. jaanuar - jalapress ja topispalli "slam"
  • 13. veebruar - lõuatõmbed (naised masinal) ja kelgu lükkamine
  • 20. märts - kätekõverdused (naised kangil) ja staatiline kükk

 

Tartu võistluse etapid ja alad:

  • 26. oktoober - kükk kangiga ja rippes jalatõsted
  • 30. november - sangpommi surumine üles (ühe käega) ja farmeri kõnd
  • 11. jaanuar - jalapress ja topispalli "slam"
  • 15. veebruar - lõuatõmbed (naised masinal) ja rippumine
  • 22. märts - kätekõverdused (naised kangil) ja staatiline kükk

 

VÕISTLUSSÜSTEEM

 

I ETAPP

Kükk kangiga

- maksimum kordused

- kükipuuris

- mehed kehakaal x 0,75; naised kehakaal x 0,50

- kangiraskus ümardatakse vastavalt kas üles- või allapoole

- kast/pink sügavuse reguleerimiseks (puus peab kasti/pingi ära puudutama)

- üles tulles lähevad jalad korraks põlvest sirgeks

- puhata võib lähteasendis kuni 5 sekundit. Kui paus on pikem kui 5 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.

- kasutada võib tõstevööd

 

Rippes jalatõsted

- maksimum kordused

- jalad tuleb tõsta vähemalt nabani, alla viies enam-vähem sirgeks

- rihmad keelatud

 

II ETAPP

Sangpommi surumine üles (ühe käega)

- maksimum kordused

- surumine õlalt

- mehed 16kg, naised 8kg

Farmer`i kõnd

Teisisõnu hantlitega kõnd

- maksimum arv (saali) ringe

- mehed 22,5+22,5kg hantlid, naised 12,5+12,5kg hantlid

- rihmad keelatud

 

III ETAPP

Jalapress

- maksimum kordused

- mehed kehakaal x 2,5; naised kehakaal x 1,25

- algasendis jalgades täisnurk

- jalad tuleb viia suhteliselt sirgeks


Topispalli `slam`

Teisisõnu topispalli vastu maad loopimine
 

- maksimum kordused 1min. jooksul

- pall tuleb viia pea kohale (täisamplituut) ja seejärel visata jõuga vastu maad


IV ETAPP

Lõuatõmbed

- maksimum kordused

- mehed oma keharaskusega, naised masinal

- meestel tuleb viia lõug üle kangi, käed alla tulles sirgeks

- rihmad on lubatud


Kelgu lükkamine (Tallinnas)

- distants aja peale

- mehed kehakaal x 2, naised kehakaal x 1

Rippumine (Tartus)

- maksimum aja peale

- naised oma keharaskusega, mehed lisaraskusega


V ETAPP
 

Kätekõverdused

- maksimum kordused

- mehed maas, naised kangil

- oluline täisamplituut: meestel abivahend maha lõuaga puudutamiseks, naistel rinnaga kangi puudutamine (üles surudes tuleb käed viia sirgeks)

- puhata võib lähteasendis 5 sekundit. Kui paus on pikem kui 5 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
 

Staatiline kükk

- maksimum aeg

- lisaraskusega: mehed - 15kg ketas; naised - 10kg ketas

- jalgades täisnurk

 

Punktisüsteem jaotub nii, et mida rohkem korduseid/parema aja võistleja teeb, seda suuremad punktid ka saab.

Oletame, et osaleb 10 võistlejat:

1. koht 12 punkti

2. koht 10 punkti

3. koht 8 punkti

4. koht 6 punkti

5. koht 5 punkti

6. koht 4 punkti

7. koht 3 punkti

8. koht 2 punkti

9. koht 1 punkti

10. koht 0 punkt
 

Peaauhinnale (esikohale) pretendeerimiseks peab osalema kõikidel etappidel (aladel). Kõikidel aladel saadud punktid liidetakse kokku ja selgitatakse välja võitjad (esikolmikud).

Sulge

Tule proovima!

Kutsume Sind meie mõnusasse, hubasesse klubisse külla, et tutvustada klubi võimalusi.

Saada kontakt

   
Sulge