Uudised

06.11.2017

VEENÄDAL 11.-18. november

11.-18. november toimub Tallinna Arcticus VEENÄDAL. Kavas ülemaailmne vesiaeroobika  maraton Aquathon, WaterBalance treeningud, üllatused ja põnevad vesiaeroobika treeningud välismaiste treenerite juhendamisel.

 

  • Veenädalat alustame ülemaailmse NON-STOP vesiaeroobika maratoniga AQUATHON.

Ees ootab 3-tunnine väljakutse ja mõnus emotsioon koos teiste veesõpradega üle maailma.

Juhendavad:

Ave - Riin Sepp, Lenne Allandi - Väli, Tiina Möll, Liina Raska, Margit Lipstuhl, Margit Adamson, Riina Loost ja Kerstin Hulkko.

Osalustasu 7€, Arctic klubiliikmele TASUTA!

Ole kiire, sest on vaid 40 kohta! Registreeru kodulehel või Arcticu vastuvõtus telefonil 651 2400.

 

  •     Teeme algust ka WaterBalance treeningutega.

WaterBalance on 45 minutiline basseinitreening Stand Up paddleboard (SUP) laual. Treeningus sooritame jooga, pilatese ja üldharjutuste elemente. Tavapärase põrandatreeningu asemel kasutame vee pinnal olevat lauda, mis teeb tegevuse tänu ebastabiilsele pinnale raskemaks ja keha liikumise ning tasakaalu paremini tunnetatavaks. Rahulikus tempos sooritatavad harjutused, sujuv üleminek ühelt soorituselemendilt teisele ning tasakaalustatud hingamine teevad treeningust ühtselt nauditava terviku. Tund arendab tasakaalu, keha tunnetust, liikuvust ning treenib kogu keha lihaseid. Tasakaalu hoidmisega tehtavad harjutused aktiveerivad eriti tugevalt meie jala- ja kerelihaseid. Soe ja niiske treeningkeskkond aitab kaasa liikuvust nõudvate harjutuste sooritusvõime parandamisele, samuti kiirendab meie ainevahetuslikke protsesse. Treening on sobilik kõigile, kes otsivad uusi väljakutseid ja vaheldust. Kasuks tuleb eelnevalt Bodybalance ja Jooga treeningute külastamine.Treeningriietuseks soovitame ujumisriideid koos liibuvate treeningpükstega ( lühikesed või 3/4 pikkusega). Pesemine enne tundi on nagu iga teisegi basseinitreeningu puhul kohustuslik. Tunni külastajal peab olema elementaarne ujumisoskus.

 

P 12. novembril kl 17.30, tundi juhendab Enely Jääger.

 

  • Veenädala lõpetame 18. novembril vesiaeroobika treeningutega, juhendajad Venemaalt ja Itaaliast:

10.00 – 11.00 AQUA COMBAT. Gabriele Tufano (Itaalia)
Kombat kogu oma uhkuses – koreograafia, löögid, liikumised. Puhas energia ning ilma liialdamata fantastilise kooslusega treeningtund.
11.00  - 12.00 KIIRE & TUGEV. Ekaterina Tempkina (Venemaa). Süvaveetund 

Tunni eesmärk on lihaspingutus ning kiire jalgade töö
12.00  -  13.00 AQUAFUSION.  Andrea Gilardoni (Itaalia)
I
ntervalltreening. Kardio ning sportlik tegevus koos aktiivse puhkusega.
13.00 – 14.00 SUPERKOREO. Gabriele Tufano (Itaalia)
Muusika ja harjutuste kooslus, mille tulemusel sünnib koreograafia
14.00 – 15.00 VARIATSIOONID NUUDLITEGA. Ekaterina Tempkina (Venemaa)
Amplituudid, mille abil saame tunni koormust varieerida. Töö ei ole kiire, kuid on raske.
15.00 – 16.00 TEHNILINE INTERVALL. Andrea Gilardoni (Itaalia)
Intervalltreening. Ujumine ning jõusaal koos lihastreeniguga
16.00 – 17.00 TABATA Vs. INTERVALL. Gabriele Tufano (Itaalia)
Vahelduvad 2 meetodit kõrge intensiivsusega treeningtunniks. 

 

Meie klubiliikmetele on igas treeningus vaid 10 kohta! Registreeru läbi veebilehe.

 

  • Lisaks loosime nädala vältel erinevaid auhindu välja ka teistes veetreeningutes. Niiet ole kohal ;)

 

Veenädalale aitavad kaasa meie head partnerid:

     

Sulge

Tule proovima!

Kutsume Sind meie mõnusasse, hubasesse klubisse külla, et tutvustada klubi võimalusi.

Saada kontakt

   
Sulge